El Rio Que Sigue: Aceptar la Pérdida y Elegir el Ahora

Cuando Elena perdió su empleo de años, sintió que su suelo se desvanecía. Cada mañana miraba su escritorio vacío, atrapada en lo que fue: las risas con colegas, la seguridad de su rutina. Era como si el pasado la tuviera atada. Otros lloran una relación rota, con promesas que no volverán, o la ausencia de un ser querido cuya voz aún resuena. El dolor de la pérdida, sea un trabajo, un amor o una vida, puede congelarnos. Pero Elena, un día, guardó una foto de su equipo en una gaveta, respiró hondo y escribió una lista: “¿Qué puedo hacer hoy?”. No borró el dolor; lo dejó fluir como un río y decidió remar.

El pasado no cambia, por más que lo revisemos. Aferrarnos a él es como gritarle a un tren que ya partió. Pero aceptar lo inmutable no es rendirse; es soltar la cuerda que te lastima. Procesar una pérdida duele —es duelo, no debilidad—, y ese dolor lleva una verdad: Eres más fuerte de lo que crees. Cada lágrima, cada recuerdo, es un puente al presente, donde tú decides el próximo paso.

Cómo soltar y avanzar.

No tienes que olvidar para seguir. Aquí van tres pasos para procesar y tomar las riendas:

1. Nombra tu pérdida: Escribe o di en voz alta qué perdiste y cómo te sientes. “Perdí mi trabajo y me siento perdido” o “se fue y me duele”. Nombrarlo lo hace real, no eterno.

   
   

2. Haz un ritual pequeño: Guarda un objeto que te ate al pasado —una carta, una foto— o planta una semilla en honor a lo que fue. Los rituales cierran capítulos y liberan.

   
   

3. Decide una acción hoy: Elige algo tangible —actualiza tu currículum, llama a un amigo, camina 10 minutos—. Una decisión, por mínima, rompe el entumecimiento y construye tu futuro.

   
   

Elena no recuperó su empleo, pero ese día envió una solicitud nueva. No fue mágico, pero fue suyo. El dolor de la pérdida no se va del todo; se convierte en un compañero silencioso que te recuerda qué valoras. Tu pasado es un tesoro de lecciones, no una cadena. ¿Qué harás con tu ahora? Reflexiona: ¿qué decisión puedes tomar hoy que honre lo que fuiste y contribuya a lo que serás?

Si te sientes atrapado en ese río, estoy aquí. Como terapeuta, te ayudo a soltar y remar con propósito. ¿Listo para decidir tu próximo paso?

Aser Ones, LCSW

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